Parcours

Mieux dormir

Apaiser l'esprit qui tourne le soir, pour des nuits un peu plus calmes.

Les étapes sont suggérées : pioche dans l'ordre que tu veux, passe ce qui ne te parle pas, et avance à ton rythme.

0 / 2 étapes essentielles

Mon objectif, avec mes mots

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Ce que j'aimerais, c'est…

Ce qui me dirait que j'avance

1
Gérer vos inquiétudes
Source : D'après un guide d'autosoins TCC (Université d'Exeter / CEDAR)
Donner aux pensées qui tournent un moment dédié, loin du lit.
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2
Pensées négatives
dans « Remettre en question les pensées négatives »
Source : Inspiré des techniques de restructuration cognitive (TCC)
Assouplir une pensée qui te tient éveillé la nuit.
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3
Quand je suis dépassé
Facultatif
dans « Betterdays »
Source : Inspiré de l'esprit de la pair-aidance et du rétablissement porté par Craig Lewis — adaptation entièrement originale
Préparer, à froid, des gestes d'apaisement pour les soirs difficiles.
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4
Ma boîte à ressources
Facultatif
dans « Betterdays »
Source : Inspiré de l'esprit de la pair-aidance et du rétablissement porté par Craig Lewis — adaptation entièrement originale
Rassembler ce qui te calme, à garder à portée de main le soir.
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